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- 作者的话：轻断食的源起
- 迈克尔•莫斯利的动机：男性的观点
- 咪咪•史宾塞的动机：女性的观点
- 1.1.1 轻断食的科学：轻断食的研究初衷
- 1. 1. 2 轻断食的科学：毒物兴奋效应
- 1. 1. 3 断食对身体的积极影响
- 1. 1. 4 断食与长寿
- 1.1.5 断食与基因修复
- 1.2.1 轻断食的前身：四天的断食体验
- 1.2.2 轻断食的前身：隔日断食
- 1.2.3 轻断食的前身：两日断食
- 1.3.1 断食的回报有哪些-远远不只是瘦
- 1.3.2 断食的回报有哪些-保护大脑抗衰老
- 1.3.3 轻断食的回报有哪些-改善情绪抗抑郁
- 1.3.4 轻断食有哪些好处-控制糖尿病，降低血糖
- 1.3.5 轻断食有哪些好处-远离癌症
- 第二章 轻断食的做法
- 2.1.1 吃什么？吃多少？如何开始？-热量与时机
- 2.1.3 轻断食的时机
- 2.1.4 食物的升糖指数
- 2.1.5 蛋白质怎么吃
- 2.2.1 将轻断食融入日常生活：何時开始
- 2.2.2 如何战胜饥饿感
- 2.3 坚持轻断食：找出适合你自己的模式
- 2.3.1-3 减肥不费力，弹性是关键，减肥成功之后
- 2.4.1 轻断食的效果：体检报告日益完美
- 2.4.2 饮食习惯改善，心智变得健康
- 2.5.1 开始前测量体重，计算BMI
- 2.5.2-5 预先准备断食日食物，查热量，进食前等一等
- 2.5.6-9 保持忙碌，从两点到两点的断食模式，不要怕想到食物
- 2.5.10-13 不要认定体重天天下降，对自己宽容，恭喜自己
- 2.6.1 关于轻断食的答疑：该在哪几天断食
《轻断食：横扫全球的瘦身革命》详细内容
断食≠节食多位科学家亲身实践研究，健康科学的瘦身方法THE FASTDIETLose weight, stay healthy, and live longer with the simple secretes of intermittent fasting.—Dr. Michael Moseley and Mimi Spencer
